Долинська багатопрофільна лікарня

Сон – важлива складова життя, адже його якість впливає на здоров’я та ментальний стан 😀 Під час сну виділяється важливий гормон мелатонін. Сон дозволяє нам відновити сили та впорядкувати інформацію, накопичену протягом дня.

Поради щодо покращення сну:
☕ Обмежте вживання кофеїну (особливо в другій половині дня), алкоголю та нікотину.
🍔 Не споживайте тяжку їжу за 5-6 годин до сну, а також велику кількість рідини безпосередньо перед ним.
😪 Не дрімайте впродовж дня, краще потурбуйтесь про повноцінний сон вночі.
💡 Мінімізуйте використання гаджетів та яскравого освітлення перед сном.
🏃 Ведіть більш активний спосіб життя.
🧘 Виконуйте вправи для релаксації (медитація, йога, практика глибокого дихання, ванна, звуки природи, класична або заспокійлива музика).

Якщо вас турбує безсоння:

1. Заведіть «щоденник сну». Фіксуйте в ньому час засинання, тривалість сну, час просинання, кількість пробуджень під час сну та те, наскільки виспались.
2. Не працюйте в ліжку, воно має бути винятково зоною відпочинку.
3. Лягайте і просинайтеся в той самий час.
4. Якщо не вдалось заснути впродовж 20 хвилин, зробіть щось для власного розслаблення.

🏥 Якщо вам не вдалось самотужки вирішити свої проблеми зі сном, не хвилюйтесь, а краще звертайтесь до лікарів Долинської багатопрофільної лікарні. Ми допоможемо вам спати солодко.

Ми чекаємо вас за адресою:
❗ м. Долина, вул. Оксани Грицей, 15
❗ м. Долина, вул. Антоновича, 23 (Центр здоров’я дитини)

Рецепція консультативно-діагностичного центру (ПН-ПТ 8:00-16:30):
📞 050-103-06-89 (дзвінки 12:00-16:00)

Рецепція Центру здоров’я дитини (ПН-ПТ 08:00-16:30):
📞 095-585-29-30

Рецепція для планової госпіталізації в стаціонарні відділення:
📞 050-103-00-73

Відділення екстреної медичної допомоги (цілодобово):
📞 050-103-06-72

Джерело: Корисні поради для збереження та покращення ментального здоров’я від онлайн-платформи «Розкажи мені»

Долинська багатопрофільна лікарня: партнерство заради здоров’я громади!

ДолинськаБЛ #Долинськалікарня #Долина_лікарня #Долиналікар #Долинамеддопомога #лікарвДолині #пологиДолина #хірургДолина #лікарДолина #лабораторіяДолина #ментальнездоровя #психологічнадопомога #психіка #сон #здоровийсон #безсоння #порадищодосну