Долинська багатопрофільна лікарня

Наступного разу, коли вам заважатимуть важкі думки, згадайте про вправу «Заземлення» 😔 Вона допоможе усвідомити себе тут і зараз.

Її зручно робити будь-де: вдома, у громадському транспорті, в черзі 🏡 «Заземлення» складається з трьох дій.

1. Спочатку зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь та про що зараз думаєте 🤔 Проговоріть собі ці думки.
2. Спробуйте уповільнитися та з’єднатися зі своїм тілом. Повністю видихніть повітря з легень, а тоді знову повільно наповніть їх глибоким вдихом 🧍 Плавно притисніть ступні до підлоги. А потім – витягніть руки вздовж тіла або зімкніть долоні перед собою 🙏
3. Перенаправте увагу на світ навколо. Які 5 предметів ви бачите? 👁️ Які 3-4 звуки чуєте? 👂 Які запахи відчуваєте? 👃 Проговоріть подумки, що й де ви зараз робите. Тепер торкніться коліна або якогось предмета поруч 🖐️ Відчуйте його, дослідіть температуру та текстуру.

Так само помічайте, коли з’являються негативні думки. Не забувайте у ці миті перемикати увагу на реальний світ навколо 👀🍂

Ми чекаємо вас за адресою:
❗ м. Долина, вул. Оксани Грицей, 15
❗ м. Долина, вул. Антоновича, 23 (Центр здоров’я дитини)

Рецепція консультативно-діагностичного центру (ПН-ПТ 8:00-16:30):
📞 050-103-06-89 (дзвінки 12:00-16:00)

Рецепція Центру здоров’я дитини (ПН-ПТ 08:00-16:30):
📞 095-585-29-30

Рецепція для планової госпіталізації в стаціонарні відділення:
📞 050-103-00-73

Відділення екстреної медичної допомоги (цілодобово):
📞 050-103-06-72

Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»

Долинська багатопрофільна лікарня: партнерство заради здоров’я громади!

ДолинськаБЛ #Долинськалікарня #Долина_лікарня #Долиналікар #Долинамеддопомога #лікарвДолині #пологиДолина #хірургДолина #лікарДолина #лабораторіяДолина #психологія #психологічнадопомога #психологічнапідтримка #тривога #заземлення