📌 Ресурсний стан – це наявність фізичних та психоемоційних ресурсів, які дають людині енергію та мотивацію вирішувати щоденні справи, справлятися з труднощами та будувати своє життя. Він характеризується відчуттям задоволення, впевненості, свободи.
📈 Щоб оцінити свій стан, скористайтеся шкалою від 0 до 10, де 10 – найвищий рівень енергії. Це допоможе визначити, скільки часу потрібно на відновлення.
😔 Низький рівень ресурсу може бути зумовлений тривалим стресом, травматичними подіями, перевтомою, поганим сном, нездоровим харчуванням або проблемами з самооцінкою.
Як налагодити свій ресурсний стан?
✔️ Зверніть увагу на ваші потреби: якісна їжа, достатній сон, прихисток, зв’язок з іншими. Особливо важливо дбати про це під час війни, коли рівень хронічного стресу високий.
✔️ Почніть робити ресурсні активності: заняття, які приносять енергію та натхнення. Наприклад, зарядка, малювання, прогулянки. Згадайте, що вам подобалося в дитинстві – це також може бути джерелом відновлення.
✔️ Проаналізуйте, на що витрачається ваша енергія: протягом тижня записуйте, на що ви витрачали фізичні та ментальні ресурси. Враховуйте не лише справи, але й емоційні переживання, які забирають багато енергії.
Пам’ятайте, що важливо підтримувати баланс між тим, скільки енергії ви витрачаєте та скільки поповнюєте ⚖️
Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Долинська багатопрофільна лікарня: партнерство заради здоров’я громади!
ДолинськаБЛ #Долинськалікарня #Долина_лікарня #Долиналікар #Долинамеддопомога #лікарвДолині #пологиДолина #хірургДолина #лікарДолина #лабораторіяДолина #ресурснийстан #тияк #психологічнапідтримка
00:00-23:59)
