😔 Унаслідок повномасштабної війни майже 90% українців мають високий або дуже високий рівень стресу. Це нормальна реакція на ненормальні обставини, але тривалий стрес виснажує психіку, ускладнює концентрацію та знижує якість життя.
🤝 Щоб підтримати близьку людину, яка переживає стрес, розпочніть зі спокійної розмови: запитайте, що вона відчуває, що її тривожить. Поясніть, що реакції на стрес бувають різними і всі вони нормальні.
Практичні поради 👉
✔️ Інформаційна гігієна: порадьте обмежити перегляд новин до кількох разів на день, уникати чуток і чутливого контенту.
✔️ Підтримка самодопомоги: нагадайте, що допомагало раніше, або запитайте: «Що приносило задоволення раніше? Чи доступно це зараз?».
✔️ Техніки самозаспокоєння: порекомендуйте вправи на повільне дихання чи зменшення напруги в тілі.
✔️ Метод «Зупинись – Подумай – Йди»: допоможіть людині сфокусуватися на одній проблемі, обміркувати рішення та спробувати його реалізувати.
✔️ Підтримка без контролю: не беріть на себе відповідальність за її рішення, але допоможіть повернути контроль над простими речами в її житті.
✔️ Звернення до фахівців: якщо симптоми не зменшаться через 2 тижні, порадьте звернутися до фахівців з ментального здоров’я.
📌 Піклуючись про інших, не забувайте про себе: дотримуйтеся інформаційної гігієни, добре харчуйтеся, висипайтеся та робіть фізичні вправи 🧘 Лише подбавши про своє ментальне здоров’я, ви зможете стати підтримкою для інших.
Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Долинська багатопрофільна лікарня: партнерство заради здоров’я громади!
ДолинськаБЛ #Долинськалікарня #Долина_лікарня #Долиналікар #Долинамеддопомога #лікарвДолині #пологиДолина #хірургДолина #лікарДолина #лабораторіяДолина #тияк #психологічнапідтримка #стрес #допомога #підтримка
00:00-23:59)
