🧠 У складні часи ми переживаємо цілий калейдоскоп почуттів – від гордості та радості до страху й гніву. Такі «гойдалки» можуть виснажувати, але водночас емоції – це сигнали нашого організму. Вони допомагають зрозуміти себе, ухвалювати рішення та будувати стосунки.
Щоб краще взаємодіяти зі своїми почуттями, спробуйте шість кроків 👉
🔹 Крок 1. Помітити та назвати. Зупиніться й запитайте себе: «Що я зараз відчуваю?». Навіть якщо одразу важко відповісти – це нормально. Можна скористатися колесом емоцій або шкалою інтенсивності від 1 до 10 🌈
🔹 Крок 2. Прийняти. Пам’ятайте, емоції не роблять вас «поганими» чи «хорошими» – вони природна реакція на події. Уявіть їх як хмари – вони приходять і відходять ☁️
🔹 Крок 3. Виразити. Оберіть безпечний спосіб: фізичні вправи, творчість, розмови з близькими чи записи у щоденнику ✍️ Це допоможе вивільнити напруження й не діяти імпульсивно.
🔹 Крок 4. Діяти, коли це доцільно. Слухайте свої емоції: страх під час повітряної тривоги – сигнал перейти в укриття, злість на близьких – привід спокійно проговорити проблему. Ставте собі запитання: «Чи можу я вплинути на ситуацію?» і дійте зважено 🚦
🔹 Крок 5. Плекати позитивні стани. Дозволяйте собі відпочинок, сон, ресурсні активності, спілкування з друзями 🌿 Це допомагає відновлювати сили та бачити нові можливості навіть у складних умовах.
🔹 Крок 6. Розвивати самоспівчуття. Ставтеся до себе, як до друга, будьте терплячими й доброзичливими 💗 Самоспівчуття допомагає знизити самокритику та краще проживати емоції.
👩⚕️ Емоційна компетентність – навичка, яку можна тренувати. Вона зміцнює психологічну стійкість і дозволяє ефективно взаємодіяти з іншими. Якщо відчуваєте, що самостійно впоратися важко, зверніться по підтримку до фахівця.
Ми чекаємо вас за адресою:
❗ м. Долина, вул. Оксани Грицей, 15
Рецепція консультативно-діагностичного центру (ПН-ПТ 8:00-16:00):
📞 050-103-06-89
Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Долинська багатопрофільна лікарня: партнерство заради здоров’я громади!
ДолинськаБЛ #Долинськалікарня #Долина_лікарня #Долиналікар #Долинамеддопомога #лікарвДолині #лікарДолина #тияк #емоції #емоційнарегуляція #ментальнездоровя
00:00-23:59)
